Dicas de alimentação para o período de quarentena
TRADUÇÃO LIBRASNesse momento de isolamento que todos estamos vivenciando, os hábitos alimentares podem ser muito afetados, mas seguir com uma boa alimentação nesse período é fundamental para nos mantermos saudáveis e ainda mais fortalecidos. A equipe de nutricionistas da Fundação Catarinense de Educação Especial (FCEE) preparou algumas orientações do que podemos fazer:

  • • Procure manter uma rotina alimentar, realizando de 5 a 6 refeições diárias, seguindo os horários habituais;
  • • O estresse e a ansiedade gerados nesse momento podem desencadear um aumento no consumo alimentar, até mesmo uma compulsão, então evite ter em casa alimentos ultra processados, ricos em açúcares e gorduras;
  • • Garanta ao menos uma porção de frutas e/ou vegetais em todas as refeições, montando um prato bem variado e colorido, esses alimentos ajudam na manutenção da saciedade e no fortalecimento do sistema imune;
  • • Utilize o tempo disponível para preparar suas próprias refeições, dando preferência aos alimentos mais naturais e saudáveis e aproveitando essa tarefa como forma de terapia! Descasque mais e desembale menos!
  • • Mantenha um adequado consumo hídrico! Lembrando que o que nos hidrata de verdade é ÁGUA! Podemos saborizá-la colocando 1 ramo de canela, folhas de hortelã, rodelas de gengibre ou de limão.

E acompanhe nossas próximas dicas de alimentação através dos nossos perfis no Instagram (@educacaoespecial_sc) e Facebook (@fceesc) que indicaremos algumas receitas nas próximas postagens!

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